домашние тренировки

Эллиптический тренажёр (орбитрек) один из самых эффективных кардиотренажёров. Он имитирует ходьбу на лыжах или подъём по лестнице, задействует до 80 % мышц тела и почти не нагружает суставы. Разберёмся, как выбрать модель для дома с учётом всех важных параметров. Кому подойдёт эллиптический тренажёр Орбитрек рекомендован: новичкам в фитнесе (простая техника выполнения); людям с проблемами суставов и позвоночника (минимальная ударная нагрузка); тем, кто хочет похудеть (сжигает до 800 ккал/час); спортсменам для кросс‑тренинга; пожилым людям для поддержания тонуса; восстанавливающимся после травм (после консультации с врачом). Противопоказания: серьёзные заболевания сердца; обострение хронических болезней; тромбоз, тромбофлебит; острые травмы опорно‑двигательного аппарата; беременность (требуется консультация врача)....

Гребной тренажёр — универсальное спортивное оборудование, которое задействует до 82 % мышц тела. Он подходит для кардиотренировок, силовых нагрузок и похудения. Разберёмся, как выбрать модель для дома с учётом всех важных параметров. Кому подойдёт гребной тренажёр Гребной тренажёр рекомендован: активным людям для поддержания формы; тем, кто хочет похудеть (за 30 минут интенсивной гребли сжигается 300–500 ккал); спортсменам для дополнительной тренировки; людям в период восстановления после травм (после консультации с врачом); Противопоказания: травмы спины; серьёзные заболевания сердца; значительное превышение нормы массы тела; беременность (требуется консультация врача). Какие мышцы работают Во время тренировки задействуются: мышцы спины (широчайшие, ромбовидные); ноги (квадрицепсы, бицепсы бёдер,...